Holyfield w formie Jak informowaliśmy już wcześniej, legenda światowego boksu, Evander „The Real Deal” Holyfield (38-8-2, 25 KO), mimo, że w październiku skończy 44 lata, wciąż nie zamierza kończyć sportowej kariery i szykuje się do zaplanowanej na 18 sierpnia walki z Jeremy Bates’em (21-11-1, 18 KO). Zdaniem [...]
No to już jak sam uważasz, tobie ma być dobrze i pasować. Ale wydaje mi się, że jak zwiększysz ilość ćwiczeń w jednym treningu na klatę to ilość serii i tak w tygodniu wyjdzie taka sama niż jakbyś dał po jednym ćwiczeniu w każdym zestawie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-12 13:28:37
Sam zastrzyk nie powinien boleć jak jest dobrze zrobiony, ale dopiero kilkanaście godzin po zastrzyku zaczynają się problemy. Dla mnie na pierwszym cyklu pierwsze 4 strząły propa to była męka , gorączka, nogi i dupę urywało (biłem na zmianę), następne 5-6 strzałów to był dyskomfort, a potem to już nic nie czułem podczas zastrzyków i po nich. Na [...]
to akurat bylo na demotach 2 dni po, za kazdym razem jak patrze to mnie ten obrazek masakruje, a czy jaja sobie robi z niewinnych ludzi? zalezy jak na to patrzysz.
trening jest ok. wyciskanie na plaskiej4s , gorny skos 3s, rozpietki 4s i (12,10,8,6 powtorzen) w kazdym. tak lece piramidka, coraz wieksze ciezary . Co do lokci po prostu czuje ze mam sile podniesc dany ciezar ale one tak jakby sie blokuja przy wiekszych obciązeniach lub liczbie powtorzen.. nie wiem ocb totalnie, czesto po serii nawet zmeczony [...]
-IMO - nie warto przesadzać chlebem razowym. Masz ego w sumie 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo [...]
To teraz do rzeczy.Podaję przykład.Jeżeli ustalam sobie białko 1,5g na kg masy ciała i wychodzi mi np 93g,to 93g mam dać białko zwierzęce,tak?W ogólnym podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w [...]
Cytat z książki: Ćwiczenie F "Nawet jeśli możesz wykonać 4 serie po 7 lub więcej powtózeń, za każdym razem w pierwszej serii wykonuj 4 powtórzenia. " :-) Zmieniony przez - aro400 w dniu 2014-01-21 17:06:04
Jestem dzisiaj strasznie obolały po wczorajszym meczu więc skrócę trening do 3 serii w każdym ćwiczeniu. 37. 19.03.14 B: 12,12,9 A3: 12,12,12 A2: 10,7,7 C3: 12,12,9 P: 15,15,15 W: 15,15,15 /15,15,15 G: 15,15,15 H: 15,15,15 K2: 15,15,15 Postanowiłem wrzucić parę kilo do plecaka i ćwiczyć teraz z tym ;p troszkę ciężko ale jeszcze dogodnie [...]
Nie właśnie przede wszystkim chce zrzucić sadło bo czuję się okropnie bo teoretycznie jestem szczupły ale bebzol wystaje okropnie.. Po za tym rok na redukcji to nie będzie mi jakiś skutków ubocznych czy coś? Można tak w ogóle ?? W każdym razie dzięki wielkie przynajmniej wiem co i jak dalej spokojnie, musiałbyś starasznie dużo błędów popełniać, [...]
Witam! Trenuję Capoeira od 4 lat w grupie Companhia Pernas Pro Ar, która jako pierwsza w Polsce stworzyła akademie Capoeira. Zarejestrowałem się na forum celowo, aby napisać sprostowanie do wielu zamieszczonych, błędnych postów, napisanych przez osoby które nigdy w życiu nie miały styczności z Capoeira... Po pierwsze: @sz.czurek - mieszkam i [...]
po treningowo tam powinno byc;-) dt zestaw ze sciteca, a w dnt styka mono. i po raz drugi ci pisze byc sie nie podniecal. bo widze ze w kazdym temacie to robisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-01 08:49:41
sylwetka jak zwykle świetna, godne podziwu jest to co osiagnałes :-)) nie rozumiem tylko po co na kazdym kroku to podkreslanie, "zero koksu" , "no steroids" itd.. to Twoj wybór i bardziej wiarygodny byłbys imo gdybys wciaz o tym nie wspominał, zalezy Ci na tym co inni mysla ze tak wciaz to zaznasz?
sylwetka jak zwykle świetna, godne podziwu jest to co osiagnałes :-)) nie rozumiem tylko po co na kazdym kroku to podkreslanie, "zero koksu" , "no steroids" itd.. to Twoj wybór i bardziej wiarygodny byłbys imo gdybys wciaz o tym nie wspominał, zalezy Ci na tym co inni mysla ze tak wciaz to zaznasz? Podkreśla i ma rację. jak Tobie to [...]
Narazie każdy tydzień jest inny bo dopiero zaczynam biegać(4 miesiąc) i progres leci szybko więc na każdym treningu staram się pobić życiówkę np. tydzień temu biegałem tak: Wtorek 100m na czas + 2x400m po 1:30 każde 400m i 2 min przerwy między odcinkami 400 a w czwartek 1km na czas +1x400m w czasie 1:30 100m nie poprawiłem bo dalej 13,1sek ale [...]
to chyba za malo na spadki , ale takie idealne SD to czytaem ze miedzy 9-12 chyba ma byc ? ja w kazdym razie bede robil 9 bo sie idealnie sklada : piatek - ostatni trenig negatywow SD sob - 1 nie - 2 pon - 3 wto - 4 sro - 5 czw - 6 pia - 7 sob - 8 nie - 9 i po tych dziewieciu dniach akurat poniedzialek - pierwszy trening pietnastek no ale [...]
Nielubiani?
